『Total Yoga - Water』では、このビデオ単独でも、あるいは同シリーズの残り2巻（「Earth編」と「Fire編」）と並行しても実践できる中級トレーニングを紹介。立位・座位・臥位の基本的な組み合わせを取り入れた45分間の分かりやすいプログラムで、初心者と上級者のいずれにも役立つ。
アシュタンガ・ビンヤサ・ヨガにもとづき、体幹エネルギーとウジャイ呼吸を同調させることによって、意識の集中と柔軟性の向上を図る。大半のポーズには講師のトレーシー・リッチとガンガー・ホワイトによって手が加えられており、高度なアーサナは少なめ。初心者から上級者までさまざまなレベルの人でもおこなえるが、決して簡単なものではない。ここでは、一連の太陽礼拝のポーズ（スーリヤ・ナマスカーラ）をはじめ、三角のポーズ（トリコーナ・アーサナ）や戦士のポーズ（ヴィラ・アーサナ）など、なじみ深いポーズを織り交ぜた一続きのトレーニングをおこなう。脊椎をひねる種類のアーサナや倒立系のポーズは最小限に抑えてあるが、柔軟性をかなり高める動きも取り入れられており、いずれ段階が上がったときに（しいていえば、シリーズ中で最も難しい「Fire編」を実践するときに）このような難易度の高いポーズをおこなうための力がつくはずだ。日々の訓練として、腹筋と腰の筋肉を意識的に鍛える本トレーニングの最後は、瞑想と内観法で締めくくる。総合的に見ると、『Total Yoga - Water』は非常にすぐれた内容となっている。手ごたえがあり、しかも安全なトレーニングが可能だ。（Olivia Voigts, Amazon.com)